一位美中二胎妈妈说，我觉得你们的盆底肌康复科室、我的主治医师赵丽颖主任在为产后妈妈做一件非常有意义的事情。

我愿意通过我的盆底肌治疗体验，来告诉更多的产后妈妈，其实有这样许多的方法，可以帮助到自己，让自己恢复到更好的状态。

（盆底肌治疗室）

如下是这位可爱妈妈的真实分享：

我的第一胎宝宝在美国生的。当时虽然很年轻，但产后状态并不好，甚至在1-2年的时间里，都是心情抑郁的状态。我觉得，产后抑郁很大一部分原因，是感觉身体各方面大不如以前了，这对我的产后心理影响很大。

之前刚生完大宝后，我和很多闺蜜一样，发现都有打喷嚏漏尿的情况，后来了解到，这就是盆底肌肉受损的表现。跟许多妈妈一样，更多的关注放在孩子身上，但如果自己没有调整好，整个状态是很疲惫、不理想的。

生二宝时，思想上的一个转变

而时隔数年，在我37岁生完二宝后，很多朋友说，我的状态更好了。我自己也明显感觉到，身心各方面都很爽朗。年龄增长并没有让生育变得困难，而积极的心态反而让我的状态更加好，因为，我发现有很多办法可以帮助到自己、积极去调整自己的，产后盆底肌康复就是其中之一。

很多人认为，生完孩子后，身体机能的种种倒退，一些症状的产生，是自然现象，没关系的。但其实，是有关系的，也是有办法的。我在上美中宜和孕期课堂时了解到“盆底肌康复”的理念和治疗，在二宝生完，42天检查完成后，立即进行了盆底肌的评估和治疗。

一定要寻求专业指导 才能事半功倍

我比较懒，也不太爱锻炼，所以产后的修复，就基本靠每个疗程10次的在美中宜和康复治疗了，事实证明，就是每次这几十分钟，真的非常见效。我跟赵丽颖大夫开玩笑，把在美中宜和的产后康复分为三部曲，盆底肌、腹直肌、酷塑塑身。显著的康复效果，让我对接下来的进展充满信心。

大家都常说可以随时随地进行的凯格尔提肛运动，其实由于产后妈妈带娃、工作非常忙碌，能真正靠毅力坚持下来，并不容易。而且缺乏正确专业的指导，效果很微弱。比如我自己，也曾经在淘宝购买阴道哑铃等锻炼器械，但呼吸和放松都不专业，经常整个身体都是僵硬的，屏息不敢出气，这都是不正确的。

在美中宜和赵丽颖大夫的指导以及机器的提示下，我才慢慢找到了放松、紧张的感觉，体会到肌肉的锻炼。

（辅助器械 阴道哑铃）

超级玛丽 用对力量就过关！

这里的仪器非常直观有意思，跟我之前想象的冷冰冰的生硬复杂界面一点儿不一样，非常趣味人性化。就像超级玛丽，只有用对力量了，才能得分，其间只可意会不可言传。哈哈

（肌力、协调性、平稳度更好后进行高强度强化训练捉小鱼游戏）

在康复过程中，效果反复，为什么？

比如我的第7次肌力的数值，反而比第6次更低，我不明白为什么。赵丽颖大夫跟我解释，因为我的盆底肌肌紧张，自己不会放松，经过几次治疗后，完全把肌肉放松下来，但反而肌力变低了，所以从数值上看是退步了，其实是在锻炼肌肉的协调性提升了，是一个在身体修正、变化的良性过程。这个时候请相信医生的专业指导，坚持下去。事实上，我也是在第二个疗程时，有了非常明显的质的飞跃。

最后，这位妈妈说，我觉得你们的盆底肌康复科室在为产后妈妈做一件非常有意义的事情，我愿意让更多的产后妈妈享受到科技进步给我们带来的帮助。

谢谢您，美丽的美中妈妈，愿您的笑容一直如今天阳光般灿烂。

赵丽颖主任说盆底肌康复：

产后漏尿会在一段时间后自然好转吗？

不会，没有经过盆底肌康复，漏尿等现象会持续下去，而且到了更年期会有更明显的转折。盆底肌肉是一部分特殊的肌肉，不专门进行针对性的提肛运动，根本锻炼不到。而随着年龄增大，整体的皮肤弹性都会下降，尤其是盆底肌会进一步功能衰退，加速衰老，子宫脱垂等情况就由此产生。

盆底肌治疗疗程结束之后，会有依赖性吗？

不会。一旦提升到正常范围之后，肌肉是有记忆的。除非又怀孕分娩了一个孩子，会有相应退步，但只是跟之前最好的效果相比有退步，而一旦开始盆底肌治疗，又会很快进步。

不同客人之间，会有个体差异吗？

会的，根据损伤的不同程度，提升的不同程度会有差异。有些妈妈方法掌握的比较快，有些妈妈可能方法没有很快领会掌握，但最多两个、或三个疗程一定会有明显的提升。

产后盆底肌康复的黄金时间。

产后一年内效果不错，最好是半年前后。

但所谓的黄金时间并不是绝对的，例如我们一位58岁的姥姥，只做了一个疗程，明显改善了漏尿情况。不同个体之间会有差异，但只要去坚持做，针对自身之前情况，一定会有效果。不管任何人，只要坚持去做，一定会有改善。